Hight Intensity Interval Training que traduzido para português é o Treino de Alta Intensidade Intervalado.

Baseia-se num treino onde os exercícios são explosivos e intensos, intercalados com pouco tempo de descanso entre cada eles. Geralmente estas aulas são bastante curtas, durando cerca de 20/30 minutos.

Pode-se utilizar qualquer tipo de exercício no HIIT, nomeadamente para o trabalho de força, potência, velocidade, resistência, entre outros.

Os principais benefícios deste tipo de treino são:
  • Perda rápida de massa gorda
  • Melhora a saúde a a capacidade cardiovascular
  • Aumenta o metabolismo
  • Trabalha vários grupos musculares
  • É desafiante, não ficando o praticante entediado
  • Aumenta o limite de tolerância dos atletas ao ácido láctico
  • Melhora a recuperação e reconstrução muscular
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